[一R]月经期：Day 1-5 左右
这时雌激素和孕激素都比较低。因为上一周期没有怀孕，激素下降，子宫内膜失去支持，于是脱落，形成月经。所以月经来的第一天，就是新周期的 Day 1。
[二R]卵泡期：Day 1-13 左右
垂体分泌 FSH，刺激卵泡开始发育。
卵泡越长越成熟，雌激素也慢慢升高。
雌激素的主要作用之一，就是让子宫内膜重新长起来，像是在给可能到来的胚胎准备“床”。
[三R]排卵期：大约 Day 14
当雌激素升到一定程度，会反过来刺激垂体释放大量 LH。这就是激素图里最明显的那个高峰：LH峰。
LH峰出现后，通常会触发排卵。所以在激素图上，排卵不是“随机发生”的，而是 LH 突然冲高后的结果。
[四R]黄体期：Day 15-28 左右
排卵后，排出的卵泡会变成黄体。黄体主要分泌孕激素。孕激素的作用是让子宫内膜更稳定、更适合着床。这段时间，有些人会出现🐻胀、困、食欲增加、情绪波动、水肿、长痘等经前表现。如果没有怀孕，黄体会退化，孕激素和雌激素下降。子宫内膜失去激素支持，又开始脱落，于是下一次月经来了。
这背后有一个非常精密的内分泌系统在指挥：
下丘脑-垂体-卵巢轴，简称 HPO轴。你可以把它理解成一个三级指挥系统：
🧠 下丘脑：总指挥
它释放 GnRH，像是在发“节奏信号”。
🧠 垂体：中间管理层
收到 GnRH 后，垂体释放两个关键激素：
FSH：促卵泡生长
LH：触发排卵
🥚 卵巢：执行部门
卵巢在 FSH 和 LH 的作用下，让卵泡发育、排卵，并分泌：雌激素 E2 和 孕激素 P
子宫内膜其实不是“自己决定脱落”，而是跟着雌激素和孕激素的变化走
激素图怎么读？
记住这 4 条线就够了：
FSH：前期帮卵泡长大
早期会有一点升高，主要负责“启动卵泡”。
雌激素：排卵前逐渐升高
排卵前达到高峰，帮助子宫内膜增厚，也参与触发 LH 峰。
LH：排卵前突然冲高
这是图里最尖的高峰，是触发排卵的关键。
孕激素：排卵后明显升高
黄体期升高，帮助稳定子宫内膜；如果没有怀孕，后期下降，月经来潮
