每周2天少吃坚持一月瘦5斤 个人经验，控制晚餐最重要，我这几天在山西和内蒙，几乎天天都是碳水和大肉，但是体重很稳定。

主要就是晚餐控制的好，就说昨天吧，中午干的涮羊肉，高油高盐，热量爆表！

不过中午开荤之后，晚餐我就吃了一个苹果，今天体重依然很好。

所以各位懂了吧，吃东西要有时有晌，适可而止，张弛有度，不然肯定发胖！