听说你们想看驼背怎么改善，今天它来了。跟着我自测一下你是否有驼背。首先双腿并拢，后背紧贴地面，大臂抬到和肩膀平齐，尝试让手肘和手掌完全贴住地面。如果做不到导致你驼背的元凶就可能是肱骨前移，千万别忽视。下面这两组动作能帮你重获好体态。
·第一个动作：单手45度撑墙，核心收紧向下，背部发力回正。这个动作能有效拉伸肩内旋肌群，增强背肌力量。
·第二个动作：后背靠墙，踮起脚尖，双手贴墙上举。这样能强化下斜方肌和菱形肌，同时拉伸胸小肌和胸大肌，改善驼背。
一天四次，一次12组。你学会了吗？