睡眠不必硬性追求8小时。

不同年龄段、个体差异很大，成年人标准区间是7至9小时。

比起时长，睡眠周期、入睡规律更为关键。

有的人稳定7小时就能精力充沛，强迫久躺反而造成浅睡眠。

长期持续困倦，才代表睡眠质量不足，应当调整作息，而非机械凑够时长。