必须睡够8小时吗其实不用死板盯着八小时这个数字，每个人体质不一样。年轻人睡七小时照样精神，中老年人睡六小时也很常见。比起硬凑时长，作息规律、白天不犯困更重要。熬夜后强行久睡补觉反而昏沉，适合自己的睡眠节奏才最好。