其实上个月，连熬大夜，加上皮肤进入夏天，整个又黄又垮，眼角多了很多细纹不说，法令纹都深了，越看越焦虑。还好坚持早睡，规律运动，外加三伏天肌断食，皮肤终于回春了。
理了超干货的执行方法，亲测有效，姐妹们直接抄作业！
✅正确运动，改善体态
靠跑跑步很难调整体态，还需要中高强度训练 无氧运动
每天1小时就够了，每周2-3次
练臀、练胸肩、练背，比如练臀腿消耗就很大
减脂效果更好的是早上空腹做有氧，爬楼或者跑步
但夏天真的不敢高强度猛练！又闷又热，随便动一动就大汗淋漓，满脸通红发烫。我现在都是主打适度坚持。
✅肌断食
夏天真的特别怕叠护肤品，尤其是三伏天，皮肤容易出汗，直接把吸收通道堵住，护肤品吸收不进去不说，还容易长闭口。我现在晚上洗完脸直接涂一支夸迪蓝铜胜肽，专门用来对付我运动后泛红、换季干燥、细纹垮脸的问题。
蓝铜胜肽本身就是修复的成分，能给修复皮肤的屏障，而且夸迪的蓝铜胜肽纯度够高，99.99%的纯度配合夸迪的CT50专利，现在脸上的细纹都少了很多，法令纹很久没当显眼包了。
有时候运动完，脸又红又烫，我也会用一支次抛，给脸灭火，它质地很清爽，基本上脸吸收很快，不用老是拍，抹，而且也不会粘手，基本坚持一个月就能感觉皮肤稳定不少，像我40+能看出素颜肤质肉眼可见细腻了，都敢原相机贴脸拍照啦
✅23点前入睡窍门
晚上10点就把手机调成夜间模式，远离床头，睡前1小时喝温牛奶+泡脚，刚开始可能睡不着，就看纸质书，坚持3天就能形成生物钟～ 我之前也有分享哦~
✅情绪稳定=抗老神器！
之前总爱胡思乱想，压力大到爆痘，后来发现：心态好真的会显年轻！
