1.每日摄入100至200克鱼肉,通常能够基本满足孕期每日所需的200毫克DHA量。
2.对于不爱吃鱼肉或者DHA食物摄入量不足的孕妈妈而言,可以选择DHA补充剂。
第二阶段
母乳喂养:延续孕期饮食风格,妈妈每周至少食用2-3次海鱼或海藻,从而通过母乳为宝宝提供 DHA。配方奶喂养:可选择添加了DHA的配方奶。倘若上述两点无法满足,那么需要为宝宝额外补充DHA补剂。
第三阶段
1.保持每周吃2-3次鱼类,三文鱼、黄花鱼。
2.增加DHA含量丰富的食物,如:坚果、藻类、贝类。3.如果1-2点不能满足,需要额外给宝宝补充DHA补剂。
