三伏天是减肥黄金期，是因为天气太热，持续流汗，少吃。减肥就是要少吃，要瘦，就要饿！保持少吃，就会慢慢瘦！依我减肥经验来看，运动跟减脂没太大关系，想减肥就是少吃，控糖控碳水少油少盐。运动量越大，越感到饿，吃得多，没法变瘦，只能变壮。让减肥变得格外曲折。

我最近反弹了5斤，是因为减肥太猛体力不支，所以恢复碳水了，每天吃一碗米饭或一个馒头。只要我全天不吃碳水，就会立马掉秤。而且我只要运动量提升，就会感到特别饿，就想多吃。还特别想吃重油重盐的东西。控制食欲靠吃减肥药打减肥针一点没用，因为瘦下去是以牺牲健康为代价，并且停针反弹。少吃，饿着，这是给身体排毒，最见效。

坚持16+8轻断食，晚上18:00以后16小时不要进食，只喝白开水！补充蛋白质。不用打减肥针，只要饿着，你就会变瘦，变美！不用过度锻炼，轻度有氧+力量，瘦下来再练！抓住三伏天减肥黄金期这个窗口。