跑跑写写——七十多岁的老人慢跑好吗？
七十多岁的老人慢跑好吗

七十多岁的老人慢跑，对身体大有裨益。慢跑带来的健康好处适用于各个年龄段，但前提是不存在
严重基础疾病；若患有重症慢性病，需先将病情控制稳定，然后再考虑慢跑。

我已七十有余，至今仍坚持跑步，配速也不算慢。我从六十岁就开始养成跑步的习惯，长年累月坚
持下来，如今跑步状态、速度都没有明显下滑，算不上慢吞吞的慢跑。即便年过七十才初次接触跑
步，起步虽晚，坚持锻炼依旧能收获不错的养生效果。

当然，所谓慢跑，多少慢算慢跑，得看各人的具体身体状况。身体健康状况良好，可以适当快一些，比如配速7-8分；身体弱一些，起初可以慢至配速8-9分，以后看锻炼的情况调整。总之，动起来比“躺平”要好，哪怕动的慢。