夏季消暑怎样做到凉而不冷

夏天肯定得吹空调，空调26到28度是最舒服的区间，风向调成向上吹或者扫风模式，别直对着人。睡觉的时候开个定时，后半夜关掉盖条薄被，比一整晚吹到天亮强太多。

吃东西上，绿豆汤和西瓜确实是消暑神器，但从冰箱刚拿出来的直接灌下去，胃真的遭不住，放个十分钟再吃没那么冰但一样解暑。

出汗之后别急着冲冷水澡，先用温水把汗擦干，等体温降下来再洗，水温比体温低一点点就够了。还有个容易忽略的，从室外进空调房别温差太大，先在门口过渡一下，身体突然经历冰火两重天比中暑还难受。

消暑的目的不是把自己冻透，而是让身体慢慢回到舒服的状态。