2026.7.23 星期四
（4：50吃一片优甲乐，本板已经吃了五片。）
总结一下这两天早晨起来便便通畅的经验。
1.喝热水。
2.睡前把双腿抱膝到胸前，在床上左右滚动两分钟。
3.顺时针揉腹200下。
4.热水袋热敷肚脐五分钟，然后放在脚踝处睡觉。
整天写得都是吃喝拉撒这点事儿，见笑了！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]