三伏天热得人没食欲，选对食物能解暑又开胃。苦瓜就很不错，性寒能清热解暑、消暑解乏，清炒苦瓜简单又好吃。冬瓜也值得一吃，富含营养，清热利尿，像冬瓜花甲汤，利水清热，低脂清淡，10 分钟就能做好，喝着浑身清爽。绿豆更是三伏天标配，清热解毒、消暑止渴，莲子百合绿豆汤降火安神，比冰奶茶健康多了。还有西瓜，水分足，生津止渴，是消暑水果首选。黄瓜清热解渴，可凉拌着吃。鸭肉性凉，滋阴清热，补充营养还消暑。这些食物安排上，三伏天也能舒服度过。