养生一个怪相：越是简单，越是没人做

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

2、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

3、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

4、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

5、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，尤其到了下雨后、森林里、江河湖海边，深深吸气，缓缓呼气。吃点白色润肺食物，很有效。

6、强脑，多吃坚果，如核桃，杏仁等等，可以增强记忆力。吃绿色蔬菜，如菠菜，西兰花等，富含维生素和矿物质，有助有增强脑力。

7、清肠：清早起来先喝一杯水做一下内清洁，不喜欢喝水的话，可以弄点养生花茶，便秘、代谢差的姐妹试一试纤婕苹果荷叶茶，咱说是真管事，又不窜，又库库拉的超快，跟拉香蕉条一样唰唰的，效果立竿见影，一个星期舌苔就变粉了，胃胀气和口臭也没了，裤腰松了一大圈

8、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。重要就是多摄入一些高纤维的食物，比方说红薯，芋头，糙米，生菜。膳食纤维多吃这些东西有利于肠道，保护肠道，就是保命好!

9、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。拍八虚，两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，分别对应身体的八个部位，坚持每天拍打

10、清胆囊：多吃谷物、红薯等高纤维食物，少吃动物内脏等含胆固醇的食物。

11、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体，脾胃不好，容易湿气偏重、水肿，脸容易蜡黄、松弛，可以喝一点细腰妹茯苓薏米茶，被誉为“祛湿圣品”，不仅能增强脾胃运化能力，还能排出湿气垃圾，两者相结合，坚持下来皮肤也会越来越好

12、早宜吃苹果、葡萄、梨等。餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等。饭后选菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等。夜宵安神吃桂圆。

13、多喝水，老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，我每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水！

14、赤脚在草地或沙滩上行走，可以增强脚部肌肉，改善步态，还可以更好的按摩脚底，刺激脚底穴位。

15、增强免疫，就多晒太阳，让身体充分接受阳光的滋养。日常可以多补充维生素、补铁、钙等等，内服可以选择纽斯特vcve葡萄籽，不仅抵抗力也会提高很多，坚持吃还会变白，脸都是透亮的，气色肉眼可见的好，身体保养好了，才能远离疾病。

16、少坐多站。能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。

17、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。

18、闭目养神，这一源自古老智慧的养生方法，至今仍散发着独特的魅力。中医理论认为，五脏六腑之精气皆上注于目，所以眼睛的健康状况直接反映了肝脏的功能。

19、养发，头发油得快：洗头时倒一盆淘米水，然后用凡青洗发水洗头，油腻和油臭味都洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽三四天不油，村里老太太都这么养头发。

20、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。

21、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。

22、吃饭时养成多咀嚼的习惯，可以促进脑血流量，有助于预防老年痴呆症，同时也有助于消化。

23、空蹬腿。空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等

24、女生补气血会变漂亮，脸黄憔悴，姨妈期脸比纸白，喝众榆庄玫瑰姜枣茶之后终于都好起来了!!坚持喝真能补到素颜白里透红的，没有熬夜味儿脸色都亮了，就连姨妈都懂事很多，别说痛经了，小腹都很少有坠坠的感觉，气色好到像换了个人

25、多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。

26、踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。

27、远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

28、每天坚持泡脚，帮助促进血液循环，脚气脚臭脚痒的，半斤白醋兑水泡脚，然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持三四天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚丫

29、以“苦”为甜，是养生的良药。适当做些体力劳动、吃些苦味食材、保持清廉的生活状态。

30、注意爱护腿和脚的人，是养生高手。寒从足下起，足下的穴位很多，足部寒凉则疾病容易沿经络上行。

31、注意保暖，特别是秋凉了，晚上睡觉的时候一定要盖些东西，其他地方可以不盖，四肢可以不盖，但肚子这个地方一定要盖东西。

32、祛痘：一种野草，马齿苋，南方当野菜吃，把它切碎挤出汁，用汁涂在痘痘上十分钟洗掉，然后用涂仁秀祛痘精华早晚点涂在红肿痘痘上，两三天痘痘就扁下去了，也不会留下痘印子，毛孔都细腻了不少

33、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

34、只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

35、多睡觉：①早睡早起，睡对时间。②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。③少思寡欲、心气平顺。④不带气入睡。

36、钝力感+屏蔽力=人生无敌不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。