早上起床,你该喝温水还是凉水?这背后不只是“养生玄学”，更有生理学依据：

· 温水（推荐）：贴合胃肠温度，不会刺激血管收缩，能快速稀释血液、促进肠道蠕动（帮你顺畅排便）。早起喝一杯（约200ml），补水醒神效果最佳。
· 凉水/冰水（看体质）：会刺激胃黏膜和迷走神经。如果你有偏头痛、鼻炎、咽喉炎或肠胃敏感，凉水会诱发不适甚至痉挛性腹痛。但如果你身体强壮且习惯喝凉水，且喝了没不适感，那也可以。

特别提醒：这3类人千万别喝凉水——刚剧烈运动完、女性经期、刚做完手术或体虚的老人。