今天就是7月21号了。我奉劝各位一句：从中午到下午六点之前，能不出门，就别出门。千万别不当回事儿——现在已经入伏第三天了，往后还有整整三十七天。三伏天啥概念？

今年这个三伏天是“加长版”的。 初伏从7月15号到24号，中伏25号到8月13号，末伏14号到23号。整整40天，比去年多出10天。你算算，今天才是第7天，后面还有33天。

中央气象台7月15号一大早就发了高温黄色预警。 全国20多个省市区，从内蒙古到海南，从新疆到上海，全是35到36度。新疆吐鲁番、陕西南部、四川东部、重庆这些地方，局部直接干到40度以上。这不是我瞎说，这是官方发的预警。

重庆高温从7月5号就开始了。 到今天已经连续16天。天气预报说还得再热6天。如果真热到25号，就打破当地7月最长连续高温的历史纪录——原纪录是19天。重庆昨天最高气温41.6度。21号到23号预报连续40度以上。这不是热，这是烤。

很多人觉得“热点怕啥，我年轻身体好”。 你听我说几个真事儿。河南一个二十多岁的小伙子在工地干活，先是头晕、乏力、恶心，十几分钟就休克昏迷了。送医院的时候心跳160，血压掉到70/40。医生说他核心体温绝对超过40度。人现在还在重症监护室躺着呢。从头晕到休克，就十几分钟。

杭州有个20出头的小伙子，觉得自己身体好，大热天去爬山。 补水严重不足，送医的时候已经没意识了。全身自发出血、循环衰竭、肾衰竭。抢救了两周，人还在ICU。医生说他所有指标都爆表了。你觉得自己比他还扛造？

上海医大医院，7月14号下午一个小时接诊了5个中暑的。 年龄从20岁到56岁，全是头晕呕吐、胸闷乏力、四肢抽搐。有个52岁的，正午户外干了4个小时活，倒地昏迷，体温41.2度。皮肤干热无汗，血压骤降，心肾功能受损。医生说这是死亡率极高的重症热射病。

宁波一个80岁老太太，在家穿着厚衣服，到房外收衣服一头栽倒。 体温41.1度。急性多脏器功能衰竭。她不是晒的，是在家里闷的。合肥一个63岁大爷，怕吹风，门窗紧闭不开空调，体温42度，危重型热射病。你觉得不开空调省那几块钱值吗？

热射病这东西不是普通中暑。 核心体温飙到40度以上，中枢神经出问题，多器官衰竭。一旦发展到危重症，72小时内死亡率超过50%。50岁以上患者病死率最高能到80%。这不是吓唬你，这是医生说的。

很多人只盯着温度，忘了湿度更要命。 湿度80%到90%的时候，汗根本蒸发不了，气温32度你都觉得难受。副热带高压扣在头上，热气散不出去，湿气排不出来。这种又闷又蒸的感觉，比干热难受十倍。

从今天中午到下午六点，是一天中最要命的时段。 太阳最毒，气温最高，湿度最大。能不出门就别出门。这不是建议，这是保命。

非得出去的话，宽檐帽、太阳镜、防晒霜都戴上。 穿浅色宽松透气的衣服。别等渴了再喝水，那时候已经晚了。随身带水，小口慢喝。别灌冰水，冰水刺激血管猛收缩，反而容易出事。户外干活儿的兄弟，每半小时歇5分钟。头晕、心慌、恶心，马上找阴凉地方坐下。藿香正气水、清凉油随身揣着。出现重症表现别犹豫，直接打120。

家里有老人的，今天给爸妈打个电话。 问一句“空调开了没”，比买啥补品都管用。别让他们为了省电把自己闷出事儿。空调设到26度左右。别对着人直吹。早晚开窗透透气。

最后说一句实在话。 7月21号才入伏第7天，后面还有33天。你不是在跟天气较劲，你是在跟自己的命较劲。

信源：中央气象台、中国天气网、光明网、中国青年网、钱江晚报、宁波晚报、新安晚报