广州一位便利店店主分享的戒烟打卡视频在全网大范围传播，引发大量网友点赞热议。这名店主日常经营门店，货架常年摆满各类香烟，每天店内不断充斥烟味诱惑，身处这种常人难以抵挡的环境，他咬牙坚守 “只卖不抽” 的底线，完整坚持 35 天没有碰过一根烟，前后气色、身体状态的对比画面，让不少看过视频的网友直呼震撼。

据店主自述，自己有着多年抽烟习惯，开店多年每日守在香烟货架旁，从前晨起第一件事就是剧烈咳嗽、咳痰，时常胸口发闷，长期抽烟带来的身体不适一直困扰着他。今年下定决心彻底戒烟后，他开启每日打卡记录，整整 35 天全程独自看店，顾客买烟、店内飘散烟味的场景每天都要经历，戒断反应最强烈的前两周，心慌、烦躁、嘴里发空的不适感反复出现，全靠嗑瓜子、嚼硬糖转移念头，硬生生扛过最难熬的生理成yin期。

坚持满 35 天后，店主明显感受到身体出现正向改变，早上起床不再持续咳嗽，喉咙堵塞、胸口憋闷的感觉彻底消失，呼吸变得轻快顺畅，皮肤气色肉眼可见清爽不少。他同步晒出戒烟初期与满 35 天的自拍对比，清晰的状态落差打动众多网友，大家纷纷留言感慨，天天守着香烟还能管住自己，这份自律实在难得。

当地疾控中心控烟科普工作人员结合该案例作出科普，烟草尼古丁生理戒断周期约两周，但长期抽烟形成的心理成yin、场景反射会持续很久，像便利店、烟酒铺这类长期接触香烟的场所，复吸风险远高于普通环境，能坚持三十多天不碰烟，需要极强自控力。工作人员也建议有戒烟想法的市民，想抽烟时用零食、喝水、短途走动转移注意力，尽量远离吸烟场景，循序渐进摆脱依赖。

不少老烟民在评论区分享自身戒烟失败经历，坦言很难抵抗近距离诱惑，称赞这位店主给大家树立了正向榜样，也有网友留言打算跟着一起尝试戒烟。截至目前，这条打卡视频相关话题累计播放量突破百万，持续传递健康生活理念。


信息来源：大河报豫视频、长江云新闻