六十岁后，长寿秘诀藏在一日三餐中！
常年只喝白开水，甜饮料、奶茶尽量不碰，减轻血管负担

三餐定时，避免饥一顿饱一顿，规律饮食养好脾胃

每天吃一个鸡蛋，平价又营养，提升自身抵抗力

早晚喝一杯牛奶或豆浆，补钙养胃，气色更佳

每顿饭搭配新鲜青菜，黄瓜、茄子等轮换着吃，保持肠道通畅

常吃木耳、香菇等菌菇，帮助身体代谢杂质

每周吃2 - 4次豆腐，低脂易消化，补充植物蛋白

常吃普通鱼肉，采用少油清蒸做法，护血管，不必追求昂贵海鲜

少量搭配瘦肉，拒绝顿顿大鱼大肉，适度吃肉补充力气

每天吃一小把坚果，如核桃、开心果，少量食用即可

常备苹果、香蕉、橙子等水果，每天吃点补充维生素

主食粗细搭配，白米白面搭配红薯、玉米、燕麦、小米等

多煮冬瓜、萝卜清汤，清淡少油，适合老年人日常滋养

饭菜少盐少辣少重油，口味清淡，稳定血压血脂

尽量不吃隔夜青菜，少吃剩菜，新鲜饮食更护身体

六十岁之后，最好的养生并非依赖名贵补品。一日三餐清淡、规律，善待自己，才是安稳长寿的根本。 中老年长寿之道 长寿养生作息 长寿饮食小窍门