一个人的极简生活
早餐一个小淡馒头、一瓶自制酸奶、一个水煮鸡蛋，中午餐50克黑荞面条、一斤蔬菜二两炖肉（排骨、鱼片），晚餐50克苦荞麦面条、一斤蔬菜二两肉（肉以炖为主），晚饭后一个小时再吃一瓶酸奶，一天吃三四个水果。早餐后绕大院走一圈5000步，晚饭后走一圈5000步。周一至周五看看经济新闻，周六、周日自由放松由着性子来。今天晚上散步遇上以前旧房的老邻居，今年70岁素食主义者，肌肉松垮走路O型腿，人老了没有肉类蛋白质补充肌肉流失严重，没有动物钙补充会造成骨质疏松，不吃肉类是老年人的饮食误区。用蛋白粉来补充蛋白质更加错误，蛋白粉会造成肾脏负担。我的蔬菜水煮无油无盐拌酱油泡蒜蓉辣椒，不额外添加油的情况下吃一些半肥瘦的五花肉和猪脚是没有问题的。总结就是一天120克碳水、2瓶酸奶、一个鸡蛋、半斤瘦肉或鱼肉、2斤蔬菜。