昨天傍晚，我跑了7.11公里，配速5'59''，心率138。

搁上个月我高低得发个朋友圈吹半天，说不定还能再咬咬牙多跑三公里冲个PB，直到上周硬扛着大太阳怼完10公里，蹲路边头晕恶心吐了好半天，缓了整整三天才回过来神，才彻底认了三伏天跑步不能逞能这个理。

以前总觉得跑量够、配速快才算厉害，现在才明白，跑完还能顺道去菜场拎两斤桃子半颗西瓜回家，第二天起来腿不酸心不慌，才是真的赚。身边最近好几个跑友要么中暑要么拉伤，全是硬扛着不肯降速减距离闹的，真的犯不上。

夏训本来就是保本为主，稳着点比啥都强，等天凉了有的是机会刷成绩，现在能无伤坚持下来的，才是真的赢。