姐妹们，小基数高体脂真的很奔溃
身上哪哪都是肉
尤其是肚子，感觉一捏一大把肉肉
稍微吃点喝点就鼓鼓的
102的时候量腰围空腹都有72谁懂[哭惹R]
所以我就咔咔练腰腹
到88之后腰围不吃饭空腹能到60
多吃一些就是62这样
感觉效果还阔以的
总结出来了几个感觉很有用的
你们按照不同的阶段来
新手做初阶
练够20天换下一个阶段的
饮食的话一周食谱也给你们了
在家/食堂都可以这么吃
给我冲！肯定都能瘦