4个三伏养生要点！顺时调养安稳度夏

今早路过马缨路地铁站安检口，看见十几位大爷大妈自带小板凳，扎堆站内吹空调闲谈，看着十分惬意。

三伏酷暑人人都想寻凉，但一味贪凉只会损伤身体。

《黄帝内经》有言：“夏三月，天地气交，万物华实，使志无怒，此夏气之应。”

三伏重在养心，想要安稳度夏，牢记四点养生准则：

1. 科学防暑，不长久吹冷空调。

正午尽量减少外出，早晚开窗通风。

长时间待在低温环境易淤积湿气，损耗阳气，短暂纳凉后要及时活动身体。

2. 饮食清淡，拒绝冰饮重油。

三伏脾胃偏弱，冰镇饮品、辛辣油腻食物极易伤元气。

多喝温水，搭配绿豆汤、应季瓜果，温和养护脾胃。

3. 适度轻运动，避开正午高温。

不要追求大汗淋漓，选清晨、傍晚散步、慢走，微微出汗就能疏通气血，剧烈运动只会透支体能。

4. 平复心绪，静心消解燥热。

高温容易让人暴躁烦闷，闲时听听轻音乐、放慢节奏，少生气少纠结，心安定下来，燥热之感自然减轻。

不少人整日躲空调房、顿顿冷饮，看似解暑，实则越养越虚。养生贵在顺应时节，不刻意贪凉、不肆意放纵。

三伏把身心调养妥当，积攒元气，整个秋冬都会少生病。

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