你以为夏天代谢快就能乱吃？错！三伏天阳气最旺，但脾胃最虚，越饿越胖，还容易水肿长湿气。

三伏减肥要这样吃：

· 主食换一半：玉米/紫薯/糙米替精米白面，稳血糖

· 蛋白不能省：鱼虾/鸡胸/豆腐，保住代谢不掉肌肉

· 瓜类当主角：冬瓜、丝瓜、苦瓜轮换，祛湿消水肿比节食管用

· 水果白天吃，控制在200-350g，别代正餐

冰饮挪去冰箱最深处，常温柠檬水更友好。