潮新闻客户端励忠安

今天是2026年7月15日，星期三，农历六月初二。对咱宁波人来说，这天有个挺吓人的名头——入伏。而且是那种加长版“三伏天”，正式开场了。

早上六七点钟，太阳还没完全爬过那边的山头，我就觉得窗户缝里钻进来的风不对劲，不是春天的软、不是秋天的凉，是那种带着一股子闷劲的湿热，像极了家里那口炖上了的砂锅没揭盖，蒸汽在里头捂得慌。推门出去一看，小区里遛弯的大爷都少了，偶尔有个把晨练的，帽子、墨镜、太极扇全副武装，走两步就得找个树荫歇歇。蝉在樟树上扯着嗓子“知了——知了——”地叫，那声音听着都比往年急，像是也被这突如其来的热气给蒸得受不了了。

这天，是真的“狠”。

手机里的预警弹窗一早就没停过。海曙、江北、鄞州、北仑、镇海、余姚、慈溪，这一长串熟悉的地名后面，齐刷刷跟着高温橙色预警。北仑更厉害，挂上了健康风险极高的红色预警。说是全市大部分地区最高气温要冲到37℃到39℃，体感超40℃。这数字听着就让人发晕。宁波这两天的湿度又大，那种热不是北方干巴巴的晒，是带着水汽往你毛孔里钻的“蒸”。老底子宁波人管这叫“疰夏”，人懒洋洋的，吃饭不香，走路没劲，像被抽了骨头似的。走在马路上，柏油路面晒得微微泛软，鞋底踩上去有点粘，远处看空气都在微微扭曲。象山那边还发了大风黄色预警，沿海有8到9级的偏南大风，这风刮过来也不是凉的，是热烘烘的，像电吹风对着脸猛吹。

街边的便利店冰柜前围满了人，冰可乐、盐汽水、老冰棍，老板娘手脚麻利地扫码，嘴里还念叨：“这天不吃点冰的，命都是空调给的。”可咱心里也清楚，这大热天里猛灌冰水，当时爽了，回头肚子疼的还是自己。社区门口那几个守着伏茶点的阿婆倒是淡定，大铁锅里熬着金银花、夏枯草，黑褐色的茶水“咕嘟咕嘟”冒着泡，清香混着热气飘出去老远。路过的外卖小哥、环卫工人，拎着个大水壶凑过去接满，仰脖子灌一大口，咂咂嘴说：“还是这热茶解渴，冰的越喝越渴。”这道理咱老百姓都懂，汗出透了，热气散了，人反倒舒服点。

入伏，入的是“伏”，也是门过日子的学问。

老话说“冷在三九，热在三伏”，这“伏”字起得妙，就是让人趴着、藏着、别硬杠。古人告诉咱们，天太热的时候要学会“伏”下身子来过日子。

首先是躲。10点到16点这黄金六小时，太阳最毒、地面最烫，能不出门就别出门。家里有老人的，这两天电话里反复叮嘱的就是这句。装修的工人师傅、送快递的外卖小哥，那是没法子要讨生活，帽子扣严实，浅色透气的衣裳穿上，隔会儿就到阴凉地里歇歇，别逞能。尤其是那些有高血压、心脏病的老邻居，这节骨眼上千万别在正午去菜场挤，早晚凉快点再去，命比那几棵青菜金贵。

其次是喝。别等渴得嗓子冒烟了才找水喝。每天差不多2000毫升，温开水或者淡盐水最靠谱。每次喝别猛灌，一小口一小口润着喝，一次别超300毫升，不然心脏负担重。家里那碗绿豆汤、冬瓜汤，这时候比啥都强。冬瓜切片加点虾皮煮个汤，清清淡淡，喝下去一身舒坦。绿豆熬开花了，放温了喝，别非得冰镇到零度往下灌，伤脾胃。老话讲“夏天要吃热”，头伏饺子二伏面，今天不少人家餐桌上都摆上了饺子，热气腾腾吃一身汗，把冬天攒的那点寒气逼出来，图个吉利也图个顺当。

再者是凉。空调是个好东西，但也得会用。设个26℃左右正合适，别跟室外三十八九度温差拉太大，进出一冷一热最容易感冒。尤其是夜里睡觉，胸口、肚子搭条薄毛巾，别光顾着凉快忘了护住阳气。那些个年轻人，空调对着头吹、对着背吹，当时爽，过两年肩膀膝盖疼起来有你受的。物理防晒也得做，出门伞撑起来，帽子戴起来，这大太阳底下，皮肤晒伤可不是闹着玩的。

最后是看。得学会看身体的脸色。头晕、心慌、大汗淋漓、恶心，这不是累，是身体在报警——中暑了。赶紧挪到阴凉地，补水，严重了别硬扛，马上去医院。这40天的长三伏，今天才只是第一天，往后还有中伏、末伏，特别是那20天的中伏，才是真正的“烤”验巅峰。不过气象台也说，18日到21日副高会减弱，可能有雷阵雨，高温能稍微回落点，算是给咱们喘口气的机会。但这几天，实打实的烈日当空，得咬牙熬。

宁波的夏，苦里有甜。

你说这伏天苦不苦？苦。可过日子嘛，哪能天天都是春风拂面。宁波的夏天虽然闷热得让人想骂娘，但也有它的好。傍晚六七点钟，太阳终于偏西了，那边慢慢有了风，温温的，带着点江水的腥气和路边油赞子的香油味。大爷们搬个小马扎在月湖边的树下下棋，蒲扇摇得慢悠悠，“啪嗒”一声落子，比那空调房的冷气还让人安心。家里冰箱里冰着的西瓜掏出来，刀刃刚碰上皮就“咔嚓”一声裂开，红瓤沙甜，咬一大口，那股凉丝丝的甜劲儿顺着喉咙滑下去，刚才被太阳晒出来的烦躁能消一半。

今天入伏了，朋友圈里都在发“40天加长版三伏天开启”。有人抱怨，有人调侃，但更多的还是该怎么过就怎么过。妈妈在厨房汗流浃背地包饺子，爸爸在客厅把电视声音开得老大又被妈妈吼着关小点，快递小哥车筐里的水壶装得满满当当，写字楼里的打工人在键盘旁摆上了第三瓶藿香正气水。大家都在用自己的法子，跟这酷暑周旋、和解。

伏，是潜伏，也是蛰伏。万物在此时疯狂生长，人也在此时学会敛藏锋芒，积蓄力量。这40天很长，长得让人觉得日子没头；这40天也很短，一眨眼秋凉就来了。咱们老百姓过日子，不就是这样嘛，热了就躲，累了就歇，渴了就喝，心烦了就寻点小小的乐子——一碗绿豆汤、一块冰西瓜、一阵傍晚的风、一场突如其来的午后雷阵雨，都能让人在这滚滚热浪里，寻到一丝妥帖的安稳。

所以啊，宁波的街坊邻居们，今天入伏了，别跟天较劲，也别跟自己较劲。把那急躁脾气收一收，像老祖宗说的那样“伏”下来。水喝足了，觉睡好了，胃口调顺了，咱们平平安安、乐乐呵呵地把这40天过完。等三伏尽头，秋风一起，那时候再相约去四明山看红叶、去东钱湖吹风，不迟。

眼下嘛，听我一句劝：那大太阳底下，能不出去就别出去了，家里空调开开，温吞水端一端，先熬过今天这37℃到39℃的头一关再说。毕竟，长伏四十日，身体是本钱，咱们得细水长流地过。