老了最怕啥？不是没钱，是身体“垮”了！花钱买不来的养命四招，个个是宝

人一上岁数，最怕生病。
自己受罪，儿女受累。
身体是1，其他全是0。
没了健康，金山银山都白搭。
养生，不是等病来了才着急。
那是天天给自己“存寿命”。
今天掏心窝子，分享四个土方法。
别看土，金贵得很。
花钱去养生班，都不一定教你这么细。

① 晨起“叩齿吞津”——养肾固脑
醒了别急着起，上下牙轻轻磕36下。
嘴里会冒出满口口水，分三口慢慢咽下去。
这口水，老话叫“长生酒”。
肾主骨，牙是骨之余。
肾精足了，牙齿牢固，脑子不萎缩，耳朵不背。
长期做，比吃多少钙片都强。

② 睡前“推肝经”——降火安神
大腿内侧，从大腿根往膝盖方向，用掌根推。
左右各50下，推到腿发热。
中老年睡眠差、血压不稳、爱发火，多半是肝经堵了。
推肝经就是给身体“泄火”。
火下去了，心里就舒坦，一觉闷到大天亮。

③ 等闲“踮脚功”——第二心脏泵
双脚并拢，慢慢踮起脚尖，再慢慢落下。
连续100下，扶墙也能做。
脚底通着五脏六腑，号称人体的第二心脏。
踮脚能把气血引下来，防静脉曲张，增腿劲。
血压更稳，走路不飘，防止摔跤这一大劫。

④ 睡平“揉腹功”——通中焦排浊
掌心搓热，围肚脐顺时针揉100圈，逆时针再揉100圈。
肚子软如棉，百病都不缠。
便秘、胀气、大肚腩，都是中焦堵车了。
揉腹能推陈出新，把浊物排出去。
很多老中医九十岁还能吃能拉，私下都偷着揉。

这四个动作，不花一分钱。
却是多少人求都求不来的养命真经。
记住：身体健康，就是给儿女最大的帮衬。
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