明日入伏！2026三伏时间表（收藏版）明天 7 月 15 日，正式入伏。今年又是 40 天加长版，一年里最热、也最养人的日子来了。先把时间表存好——☀️ 初伏 7.15–7.24（10 天）打底开阳，晒背的黄金窗口。🔥 中伏 7.25–8.13（20 天）一年最热，祛湿养护的主力期。🍂 末伏 8.14–8.23（10 天）收尾巩固，防"秋老虎"。今晚就能做的准备也给你列好了：保温壶、酸梅汤材料、薄开衫、泡脚桶，家里翻一翻都是现成的。身体的准备就三件：早睡半小时、明早第一杯换温水、定个 7 点的闹钟——晒背第一课，明早就开始。接下来 40 天，这个号会一直陪你：初伏教你晒背排寒，中伏带你祛湿养护，末伏陪你收尾防秋老虎。每个节点，提前一天提醒你。收藏这篇，明天照着开始。你准备好过三伏了吗？评论区见。——明天见：入伏第一天，12 件该做和不该做的事。三伏天三伏天养生指南