今年首个国家级高温健康红色预警发布！眉山今日最高37℃，这份防暑保命指南速转家人

7月13日18时，国家疾控局联合中国气象局发布2026年首期全国高温健康风险预警，四川中东部全域划为高温健康风险极高（红色）区域，眉山东坡区今日最高气温达37℃，全域闷热炙烤，防暑防护千万不能松懈！

今日高温重点提醒

高危时段锁定10:00—17:00，这段时间尽量减少外出，哪怕下楼收衣物、取快递，也尽量挪至清晨、傍晚气温偏低时段。

1. 居家降温小技巧

空调温度设置26-28℃，省电又护血管；风口向上吹，避免冷风直吹头肩；早晚气温回落时开窗通风，置换室内闷热空气。

2. 科学补水，拒绝猛灌冰水

遵循少量多次的饮水原则，优先饮用温白开水；出汗量大可少量补充淡盐水。切忌一次性大口灌冰水，冷热骤变极易刺激心血管，引发胸闷不适。

重点关照脆弱人群

家中老人、孕妇、孩童、高血压、心脏病等慢性病患者，建议每隔1小时查看状态、电话问候。

• 轻度中暑（热衰竭）信号：头晕乏力、恶心反胃、心慌胸闷、大量出汗，立刻转移至阴凉通风处坐下休息，缓慢少量补水降温；

• 致命热射病信号：体温超40℃、意识模糊、皮肤干烫无汗液，出现该情况立刻拨打120急救！
✅等待救护车同步操作：脱去外衣，用凉水擦拭脖子、腋下、大腿根部大动脉处物理降温；
❌禁忌：意识不清的患者切勿喂水、喂药，防止呛咳窒息。

户外务工人群专属提醒

外卖骑手、工地工人、环卫保洁等户外从业者，避开10:00-17:00高强度作业，随身携带饮用水、降温毛巾，身体不适立刻停工休息。

生活简易防暑建议

高温天厨房闷热易中暑，做饭尽量简化，凉稀饭、凉拌菜、外卖都是不错选择，减少长时间明火烹饪。
本轮高温伴随午后分散雷雨，出门除做好防晒，随身备好雨具，兼顾防暑、防雷暴双重防护。

这条防暑指南转发到家族群、业主群、工作群，互相提醒，平安度过本轮持续高温！
信息来源：国家疾病预防控制局、中国气象局7月13日18时联合发布