“入伏要歇伏，不能床上躺”，明日入伏，该怎么样歇伏呢？

明日7月15日将迎来2026年加长版四十天三伏天，中伏长达20天，湿热天气持续更久。民间俗语“入伏要歇伏，不能床上躺”源自古代农耕生活，无封建迷信色彩。

古时秦汉就有伏闭休养制度，夏收结束农户借伏天减少重活休整。歇伏并非整日卧床，三伏空气潮湿，久卧被褥潮气重，还会打乱昼夜作息，越睡越疲乏，午休仅适合短时静坐小憩。

正确歇伏讲究动静平衡：正午避开户外高强度劳作，早晚凉爽时散步、晾晒除湿；作息晚睡早起，午休控制半小时内；饮食多选新鲜清淡应季食材，少碰生冷；居家早晚通风，适度晾晒衣物粮食；减少争执与繁杂社交，保持平和心态。

不必死板遵循传统，上班族可利用晚间、周末休养，顺应时节劳逸结合，便能安稳度过漫长酷暑。