最近时不时都在看跟认知衰退有关的研究

大脑真是一个非常有意思的器官

是用进废退最好的例子

但同时你又不能给它太大的压力，像运动过度会肌肉损伤一样，大脑用过度了也会损伤。

所以想要维持一个良好的认知状态，必须在适当的范围内给予大脑一定的压力和挑战

有研究说了，每晚退休一年，认知衰退、老年痴呆的风险就降低一些

尤其很多退休的人士，在退休后的一两年，认知减退会加速，因为大脑突然缺少了平时工作当中给予的挑战

如果这个逻辑成立的话，那么工作的人和不工作的人在认知衰退或老年痴呆的风险上是不是也存在差异呢？

于是查了查文献发现全职妈妈的认知衰退风险比工作的女性要高很多

但工作又是双刃剑。工作压力大、通勤远，都对健康有害

研究又说了，退休晚的死的早

清醒的死和糊涂的活只能二选一吗

要得到身体和头脑都健康的平衡，需要我们早早的、有意识的去规划自己的人生

尽量在工作中给自己减压

尽量避免长期重复对大脑没有挑战的工作

尽量给自己不同的学习机会（比如学习一些有挑战的技能，如新的语言、运动等等）

尽量保持运动频率但不要过于激烈

给大脑提供充足的营养

去多社交多和不同的人群打交道

身体强健+头脑清醒，才是抗衰老的重点