以为长胖但能减肥的饮食习惯很多习惯看着容易长胖，实际利于减脂，打破减肥固有误区。适量吃优质瘦肉，补充蛋白质护住肌肉，可以提高基础代谢；粗细搭配吃主食，一餐一拳粗粮碳水，避免代谢下降、后期暴食反弹；遵循先喝汤‑蔬菜‑肉类‑主食的吃饭顺序，减少胰岛素分泌。不用极端节食，戒掉重油零食，合理吃饭反而瘦得长久。减脂不要盲目忌口，吃对比少吃更加重要。