我已经跑了三年。此前三年，我一直通过快走健身，最初健身的目的是控糖减肥。35岁到45岁时，我的体重达到了84公斤，45岁退役后，我花了十年时间将体重减到60公斤，如今一直维持在57公斤左右。我没有使用降糖药物，血糖也得到了有效控制。
近三年，我参加了两次全马、四次半马赛事。其中，2025年10月的临沂全马赛，我以3小时43分48秒的成绩，荣获65岁以上老年组第一名；2026年的奎屯半马赛，我获得65岁以上老年组第二名。
今年下半年，我又报名了两场全马比赛，目前正等待中签结果。
今晨我进行了一次“小拉练”，平时晨跑9公里，今天跑了17公里多，感觉十分轻松。平均配速5分零6秒，我对这次“小拉练”的成绩颇为满意。 跑步 跑步锻炼日记 跑步感受心得