阳气运行有什么规律呢?

阳气是生命的动力，它的运行规律，一句话总结就是：跟着太阳走。掌握它，就掌握了健康作息的底层逻辑。

具体可以记住这几点：

1. 早晚“开闸”与“关门”

凌晨3点到早上9点，阳气从体内萌发，就像春天的种子。所以早上5-7点要起床活动，顺应阳气生发，人会精神一整天。到了傍晚，阳气开始内收，好比秋天落叶归根。晚上9点后若不休息，就等于硬把阳气往外赶，时间长了非常耗损元气。

2. 午间“极阴生阳”

中午11点到1点，阳气达到顶点后开始减弱，阴气悄然滋生。这时哪怕闭眼小睡15分钟，也比晚上睡两小时更养心。

3. 四季轮转的节奏

春夏两季要晚睡早起，多去户外舒展身体