※※※健康知识 夏季养生的核心法则是“避暑而不得大汗”。运动以身体微微出汗为宜。平时不要等口渴了再喝水，应养成定时主动饮水的习惯。运动、户外作业或高温天气时可酌情增加，但不宜饮冰水。大量出汗时体内水分及钾、钠等电解质会随之流失，若未及时补充，可能诱发恶性心律失常。因此，出汗较多当天可适当增加高钾食物的摄入，如菌菇、嫩豆类以及菠菜、芥蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶等深绿色叶菜；水果方面，香蕉、橘子、杏、木瓜、哈密瓜、桃子等都是不错的选择。