杂粮米饭香糯弹牙，黄瓜脆嫩清甜，三文鱼被酱油芥末裹着，鲜嫩不腻。一碗下肚，431大卡，饱足又清爽！
🥣 食材
沃集鲜杂粮米饭：180克（约242大卡）
沃集鲜一人食挪威三文鱼切片：80克（约165大卡，附送酱油与芥末包）
水果黄瓜：1根（约160克，24千卡）
盐：2克（用于腌黄瓜）
👩🍳极简 做法
[一R]杂粮米饭开水泡10分钟，恢复松软口感。
[二R]黄瓜切片，加盐腌10分钟，挤干水分。
[三R]三文鱼切碎，加酱油芥末（下三分之一）拌匀。
[四R]碗中码上米饭、黄瓜、三文鱼，拌匀开吃！
🧐 从营养学到餐桌
✅ 低脂高蛋白，粗细搭配
✅ 凉拌少盐，清淡健康
这就是“打工人午餐天花板”！不开火也能吃得健康又满足～
