失眠了
5月最后一天在诊室发呆，不知道应该做哪种运动保持健康，同时很焦虑论文。就下载了keep，继续打开微信读书读或者看成长心理中医的书。
6月基本坚持慢跑+听书，不能保证每天运动、听的书都记住，但做比不做好。
7月份注意到头发稀少，准备调睡眠，同时自己剪短了头发。放下手机的时间00：50-00：42-00：33，但是吧，躺下难入睡，平躺很清醒，侧卧脊柱难受。
7.9今晚打算睡前半小时针刺安神的穴位+看纸质书。就是21：00前结束运动，22：00前吃饭洗漱结束，22：30前放下手机，23：30前学习，之后扎针看书。
计划很难实行，到时候看具体情况吧晚上睡不着白天睡不醒 快速入睡