农村土木屋内无厕所，又恰逢台风连续两夜均下雨，夜里就用2个矿泉水瓶凑合了一下。今早去扔，发现差异太大了，问豆包，回答“昨晚浅金黄色是健康、水分充足的正常表现，而前晚深棕浓茶色是极端缺水、代谢波动、饮食等造成的”。并科普了喝水量、出汗量和饮食等知识，如果劳作、运动、晒太阳多，大量水分随汗液流失，身体会严重缺水；大量食用红肉、烧烤、辛辣、浓茶、咖啡、大量芒果/胡萝卜等食物会使颜色加深；熬夜、喝酒、疲劳，也会加深颜色……
最后，豆包给出三条建议：
1. 日常保证每日1500-2000ml温水，不要等到口渴再喝水；
2. 持续观察2-3天，如果多喝水就能变浅则不用焦虑；
3. 若连续多天都是深棕茶色，补水无改善，直接就诊。