15号入伏，记得要扶阳，每天喝一点，阳气从头补到脚，逼出老寒湿

7月15日迎来初伏，长达四十天高温高湿的桑拿天来临。长期吹空调、贪食冰饮，容易积攒湿寒，让人整日困倦腹胀、手脚发凉、心绪烦闷。顺应时节可多吃山药、冬瓜、小黄姜等平和食材，少生冷重油。

推荐姜枣玫瑰陈皮茶，一人份配比：小黄姜2-3片、去核红枣3颗、三年陈皮3克、干玫瑰4-5朵，清水700毫升。姜、枣、陈皮冷水煮15分钟，关火放入玫瑰焖5分钟，可少量加红糖，温热饮用。

上午9至11点饮用最合适，能舒缓周身发凉、饭后闷胀，缓解闷热烦躁，减轻身体沉重感。傍晚、睡前不宜饮用，一周喝四五天即可，燥热时暂停。

搭配小习惯：空调不低于26℃、少冰食、每日散步、温水泡脚，温和舒缓体内积寒，安稳度过三伏。