“万万没想到！”长沙一名外卖小哥顶着酷暑天天坚持补水，每天硬灌整整两升白开水，本以为能稳稳防暑，保护身体，万万没想到，就是这个看似健康的习惯，硬生生把自己喝出了急性肾损伤。

今年长沙的夏天格外酷热，持续高温天气把柏油路烤得发烫，室外热浪滚滚，连吹来的风都是燥热的，密闭楼道更是像蒸笼一样，让人喘不过气，外卖员李斌常年在户外奔波跑单，深知高温工作的辛苦，也格外担心自己中暑脱水。

为了扛住毒辣的烈日，他给自己定下了铁规矩，每天坚持喝够两升白开水，电动车后备箱里常年备着满满一箱矿泉水，在他心里，多喝水就是对抗高温、保护身体最稳妥的办法。

六月底开始，长沙连续多日气温突破35摄氏度，户外工作环境愈发恶劣，李斌每天穿梭在城市大街小巷，频繁爬高层写字楼送单，一整天下来汗流不止，后背的工作服湿了干，干了又湿，反复析出一圈圈白色盐霜，那是身体大量流失盐分和水分的痕迹，日复一日的高强度劳作，让他的身体慢慢亮起了警报，可他起初丝毫没有察觉。

从6月30号开始，李斌发现了一个反常的现象，自己明明每天喝足两升白水，一整天却几乎没有尿意，偶尔排尿，不仅尿量极少，尿液颜色还深得像浓茶，他单纯以为是天气太热，喝进去的水全都变成汗水蒸发了，是正常现象，加上手上订单源源不断，工作忙碌，他根本没时间多想，也没有停下休息，依旧咬牙坚持跑单。

接下来的四天里，他的身体状态越来越差，各种不适症状接连找上门，频繁头晕，爬几层楼梯就心慌气短，握电动车车把的双手莫名发软、使不上劲，每天晚上回到狭小的出租屋，腰部沉重酸胀，浑身疲惫无力，连吃饭的胃口都没有，他一直自我安慰，只是跑单太累了，好好休息一晚就能恢复，一次次忽略了身体的求救信号。

直到7月4日清晨，准备出门接单的李斌突然眼前一黑，差点直接摔倒，赶紧扶住墙面才稳住身形，这一刻他才彻底慌了，意识到身体出了大问题，他强撑着身体送完最后一单订单，立刻赶往长沙市中心医院检查。

可检查结果出来后，直接让李斌彻底懵了，报告单显示他数值严重异常，确诊为急性肾损伤，他满心疑惑，反复跟医生强调，自己每天坚持喝两升水，从来不敢缺水，明明一直在主动补水，怎么反而伤到了肾脏？

医生的专业答疑，驱散了他心头的迷雾，亦刷新了众人的认知，原来在酷热天气大量流汗之际，人体流失的不单单是水分，还有钠，钾等至关重要的电解质，如果只一味猛喝白开水，不补充电解质，血液里的盐分就会被持续稀释，身体根本存不住水分，看似喝了很多水，实则是“无效补水”，甚至是有害补水。

这种情况会导致肾脏供血不足，就像干旱的土地，盲目浇水也无法渗透滋养，反而会加重肾脏负担，引发损伤，这种“有效脱水”，比不喝水更加危险。

医生介绍，肾脏不会像肠胃那样让人剧烈疼痛，只会默默受损，等到出现尿量锐减、尿色加深，浑身乏力，头晕心慌这些症状时，肾脏损伤往往已经到了极限，万幸李斌就医及时，经静脉补液，纠正电解质紊乱等治疗，身体指标渐趋恢复，倘若继续拖延，极有可能引发不可逆的肾衰竭，届时后果将不堪设想。

其实不止李斌，长沙无数外卖骑手，快递员，建筑工人等户外劳动者，都陷入了这个误区，大家默认高温防暑就是多喝白开水，鲜有人知，单一补水潜藏着巨大的健康隐患，当下高温笼罩，城市正常运转离不开这群劳动者的默默付出，他们拼命劳作，透支身体，却因错误的防暑常识，不经意间损害了自身健康。

经过这次惊险的经历，李斌也彻底改掉了错误的补水习惯，如今他的车上常备电解质水，坚持小口多次饮水，累了就及时休息，这件事也提醒所有人，夏季防暑补水讲究科学平衡，不是喝水越多越好，及时补充电解质、听懂身体的求救信号，劳逸结合，才是守护身体健康的根本，这才是成年人打拼最珍贵的本钱。

信息来源：海报新闻