今年7月15日入伏，长达40天的“加长版”三伏天终于来了！老话“入伏在月头，中伏晒死牛”可不是吓唬人，这意味着接下来20天中伏会持续高温，很多人觉得“越热越想吃凉的”，其实中医有讲究——此时体表如“蒸”，内里却可能阳气不足，越吃生冷越伤脾胃。
“夏月伏阴在内”，就像热天要盖薄被，伏天补阳要选对食材。推荐三种伏天专属补阳食材：生姜切片煮红糖姜枣茶，驱寒祛湿又暖胃；羊肉配白萝卜清炖，羊肉性温利脾胃，萝卜解腻不燥；小米山药粥，小米养脾，山药固肾，搭配点红枣补气血。
日常饮食记住“五色养五脏”，杂粮、蔬菜占一半，每天吃够12种食材，少盐少油少糖，才能在40天里既扛住高温，又把阳气稳稳补回来。