五山夜跑（2235）：难得一见没有落雨的一天！华工东区操场慢跑12.01km，1h08mins35secs，543的千米配速；心率138，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！