PUA的核心套路（通用，所有场景都适用）1. 先捧后杀（前期诱惑）刚接触疯狂夸赞你，把你捧成独一无二、灵魂契合的人，快速拉近距离，让你完全信任对方。2. 持续打压，否定你的价值不从事情批评，直接否定你的人格：- 恋爱：你又胖又敏感、除了我没人会包容你；你的朋友都很坏，只有我真心对你

- 职场：离开公司你一无是处，这点小事都做不好，你能力很差目的：让你觉得自己很差，只能依附他。3. 煤气灯效应（最隐蔽、最伤人）歪曲事实、否认发生过的事，逼你怀疑自己的记忆、判断力：明明是他发脾气错怪你，反过来对你说：是你想多了、你太敏感、是你精神有问题。长期下来你会分不清对错，自我怀疑。4. 制造愧疚，道德绑架“我为你付出这么多，你还不体谅我？”“我都是为了你好，你不听就是不爱/不懂感恩”，用付出绑架你不断妥协、牺牲自己。5. 忽冷忽热、间歇性奖励对你冷漠、冷暴力几天，等你崩溃讨好后，短暂对你好一下；循环往复，让你不断追逐对方的认可，情绪完全被对方牵着走。6. 孤立你的社交圈贬低你的朋友、家人，挑拨你们关系，限制你出门、社交，切断你的外部支持，最后你遇事只能找他，彻底失去退路。DOUDOU_乐队