水煮苦瓜晚上的电视节目不好看，我8点钟就睡觉了，第2天凌晨4点提早醒来，盛夏酷暑的夜里很热，我再也睡不着了，就从冰箱拿出冰镇矿泉水来喝，我把青椒超市买的青椒、山药、南瓜、苦瓜都切片去皮，放到清水里煮，这样当早餐吃，餐后2小时血糖从20下降到12，这是不是吃苦瓜的功效呢？吃苦瓜能降糖吗每天运动散步2000步足够吗？是不是应该走每天6000步？我咨询了AI.它说苦瓜确实可以辅助降糖，但不可以代替药物。要坚持服用降糖药。水煮青椒，南瓜，山药，苦瓜是不错的早餐选择。散步两千不远远不够。要每天散步六千到八千步。这个基础运动量，才会有效帮助降糖。半夜早醒，不要急于起床，在床上合眼躺着，放松呼吸。不一会儿就会再次入睡。戒除掉对冰水的心理依赖。慢慢来，往冰镇矿泉水里加一半的常温水，减小对胃肠的刺激。午夜热醒了，听听手机里的歌曲，邓丽君的小城故事，胡里奥的鸽子，瓦莱塌的风。