五山夜跑（2233）：每天都是雨！华工东区操场慢跑13.98km，1h19mins54secs，543的千米配速；心率132，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
