长寿人群常坚持的
15个日常好习惯
①日常只饮用白开水，拒绝各类甜饮料、奶茶饮品。
②每日午休半小时左右，适度补养精神。
③保持清淡饮食，严控高盐、高油、高糖分食物摄入。
④每日坚持步行一万步，维持基础运动量。
⑤清晨起床后，空腹饮用一杯温水。
⑥定时做体检，及时掌握自身健康状况。
⑦作息规律，坚持早睡早起，不熬夜。
⑧多食用新鲜果蔬，做到日常膳食营养均衡。
⑨每餐饭后站立半小时，减轻肠胃负担。
⑩多和家人、朋友谈心交流，维系良好人际关系。
⑪保持平和心态，遇事少焦虑、不急躁。
⑫闲暇时适当冥想，舒缓身心压力。
⑬日常勤晒太阳，助力身体钙质吸收。
⑭多出门登山徒步，亲近自然增强体质。
⑮尽量不发脾气动怒，生气最终损耗的是自身健康。
