我个人减肥经验就是两点：1.尽量少的进食次数，不能少量多餐，最好是16+8，一天吃一餐或者两餐，这样血糖更稳定，少量多餐反而更馋，对抗欲望太难受了。2.能走路就走路，不要出门就打车，每天尽量10000左右的步数，保持高代谢。