夏日养阳10个省钱好习惯，老少皆宜安稳度夏

1. 23点前按时入睡
夏季阳气外散，极易心气不足、疲惫心慌。顺应天时早睡，补足气血，缓解整日乏力。
2. 多饮温水，远离冰饮冰瓜
寒凉之物重创脾胃阳气，滋生体内湿气。日常常喝温水、淡绿豆水，温和解暑护脾胃。
3. 饮食清淡，少吃烧烤重油重辣
烧烤、冰啤酒重油重盐，多食易上火积食、长痘便秘。多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等应季鲜蔬，搭配杂粮。
4. 午间小憩半小时
昼长夜短易心气亏虚，午休三十分钟补足精力，切勿久睡，避免夜间失眠。
5. 空调设26℃，不对身直吹
冷风直吹肩颈、腰膝易诱发关节酸痛，控好温度、避开风口，减少寒湿侵入。
6. 出汗后忌冷水冲澡
出汗时毛孔全开，冷水、冷风会让寒气侵入经络。先擦干汗液稍作休息，再用温水洗浴。
7. 常吃天然祛湿应季食材
夏季潮湿困乏、食欲不振，日常多吃薏米、绿豆、冬瓜，温和排湿。
8. 早晚轻运动，拒绝剧烈锻炼
中老年适合清晨、傍晚散步、太极、八段锦，柔和舒展，补气不伤身体。
9. 静心少动怒，养心为先
夏季心火旺盛，闷热易烦躁升血压。遇事放平心态，常食百合莲子清心安神，心静自生凉。
10. 睡前温水泡脚，多晒暖阳
长期吹空调、吃冷饮易堆积寒湿，温水泡脚疏通经络、助眠祛湿；适时晒太阳补充阳气。