这两个月硬生生瘦了11斤，亲戚见我都问我是用什么法子减肥的。我这哪是想瘦啊，全是牙疼熬的。

我的牙不是时时刻刻都疼，但只要碰一点硬米饭、脆菜、肉块，立刻酸胀刺痛，半天缓不过劲。
每到饭点就发愁，爱吃的全都嚼不动，勉强吃两口牙就受罪，整整俩月没踏踏实实吃一顿饱饭。

今天做饭忽然想起我妈，照着她以前的法子做了一餐：热豆浆泡软馒头，搭配一盘炖得软烂的清炒丝瓜。
馒头泡进温豆浆，不用费力咀嚼，抿抿就能咽；丝瓜炒得软软糯糯，不用啃，入口顺滑，吃完牙齿一点不难受，胃里也暖暖的。

年轻时候我特别不理解我妈，总觉得豆浆泡馒头太将就，看着就难以下咽。
那时候她也是牙口差，硬东西一点碰不得，总是不好好吃饭，身体瘦瘦的。
后来就靠着这种清淡软烂的吃法，一日三餐好好吃饭补营养，她八十多岁时身子依旧硬朗。
如今自己亲身经历，才彻底明白她当年的难处。难怪老妈说她不是为了节俭凑活，是牙不好，只能选这种温和不伤牙、还好消化的吃法。

不光咱们老年人牙齿磨损、蛀牙受罪，很多年轻人上火牙疼、长智齿、补牙之后，同样咬不动硬物，吃饭全程煎熬。
分享这套省心软食吃法，简单养胃，牙不舒服也能吃饱：

1. 热豆浆、温牛奶泡馒头、花卷，软烂饱腹，不用费力咀嚼；
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2. 丝瓜、冬瓜、南瓜、嫩豆腐多焖一会儿，炒至软烂，轻松下咽；
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3. 瘦肉、排骨久炖至脱骨撕成肉末拌主食，补足营养，不用硬啃。

不用顿顿大鱼大肉，牙齿难受的时候，这类软食既能填满肚子，也不会刺激牙疼的地方。
亲身经历才读懂老一辈，他们看似简单敷衍的一餐，全是适配自己身体的生活智慧。以后家里牙口不好的长辈，多体谅他们偏爱软食的习惯，别像从前的我一样不懂其中辛苦。

有同款牙口差、吃饭遭罪的朋友都可以试试这种吃法，好好吃饭，才能守住好身体，像我老妈一样高龄依旧硬朗。

中老年养老生活 牙不好怎么吃饭 读懂父母 牙疼饮食小技巧