小暑至，暑热渐盛，养生关键在“清”与“养”：

1. 清淡饮食：多吃瓜类（丝瓜、冬瓜、黄瓜）清热利湿，绿豆汤解暑，少食冷饮、油腻，护脾胃。
2. 避暑防湿：上午10点至下午4点减少外出，遮阳补水；避免直吹空调冷风，忌贪凉冲澡。
3. 静心安神：心烦时按揉内关穴（腕横纹上3指），或练习深呼吸；早睡早起，午休20分钟缓疲劳。
4. 冬病夏治：三伏天是调理慢性病的黄金期，可尝试三伏贴或艾灸，温阳祛寒。
5. 穴位保健：常按气海穴（脐下1.5寸）补元气，少府穴（掌心第4、5掌骨间）清心火。

顺应天时，小暑安康！