今日小暑，提醒要忌嘴：3不吃，3要吃，祛湿气、养阳气、健脾胃！

小暑一到，暑气裹着湿气，像个大蒸笼把人罩住，没胃口、浑身沉、爱犯困，都是“吃错了”惹的祸。今天小暑，别再瞎吃了，记好“3不吃、3要吃”，把湿气排出去，阳气补回来，脾胃养得壮壮的，整个夏天都舒坦。

3不吃：这3样再馋也忍住，吃多了堵湿气、耗阳气

不吃“冰镇水果、冰饮”
冰西瓜、冰奶茶看着解暑，实则像“寒湿炸弹”，嘴巴一时爽，脾胃却被“冻僵”，运化不动湿气，越吃越觉得肚胀、腿沉。我上周连续吃了3天冰西瓜，结果舌头变胖、齿痕明显，中医说“湿气堵在里头了”。想吃水果就吃常温的，冰饮换成温绿豆汤，才是真解渴。

不吃“油炸、麻辣重口味”
炸鸡、麻辣小龙虾是夏天夜市的“顶流”，但小暑吃这些等于“火上浇油”：油炸食物生“痰湿”，麻辣刺激耗“阳气”，吃完嘴上冒痘、嗓子冒火，还总觉得累。不如换成清蒸鱼、凉拌菜，清淡不腻，脾胃少受罪。

不吃“隔夜剩菜、卤味”
天热细菌疯长，隔夜菜、卤味哪怕放冰箱，也可能滋生细菌，吃了轻则拉肚子，重则伤脾胃。昨天的剩菜别舍不得扔，卤味买当天现做的，一次少买，现吃现买才安心，别让“省”变成“病”。

3要吃：这3样当季菜多端上桌，祛湿、补阳、养脾胃全拿下

要吃“炒豇豆”
豇豆是小暑“祛湿菜王”，切小段清炒，加一瓣蒜提味，脆嫩爽口。它能帮脾胃“打气”，吃多了油腻、肚子胀的，来一盘立马舒服，老话说“小暑吃豇豆，湿气绕道走”，真是应季的好东西。

要吃“韭菜炒鸡蛋”
韭菜是“阳草”，小暑阳气浮在表面，内里偏虚，吃点韭菜能补“内里阳气”。跟鸡蛋一起炒，香而不燥，早上配粥吃，一整天都觉得有劲儿，手脚不发沉。记得选嫩韭菜，别炒太老，不然塞牙还伤胃。

要吃“小米山药粥”
小米熬开花，加山药块煮软，不用放糖就有自然的甜。小米养脾，山药补气血，小暑没胃口、吃啥都不香的，喝两碗这个粥，胃里暖暖的，消化也变快，比吃大鱼大肉养人多了。

小暑忌嘴，不是“委屈自己”，而是“顺时养身”：躲开冰的、辣的、剩的，给脾胃减负；多吃豇豆、韭菜、小米山药，帮身体祛湿、补阳、强脾胃。吃对了，你会发现，不腹胀了，不犯困了，浑身轻快，夏天的热好像都没那么难熬了。

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