每天争取早点睡，最好子时（23-1点）大睡，午时（11-13点）小睡。不劳心力，避免激烈运动，身体上注意平衡阴阳，心情上注意别大悲大喜。

太热了就开空调，别对着吹就行。太热出汗多，心血消耗太大，也容易睡不好。

如果你心里烦、入睡难、多梦易醒，可以试试睡前深呼吸，帮助身体清净一下：吸气4秒→屏气2秒→呼气6秒，重复5次。感受气息在身体的流动，流到哪里，有意识的放松哪里。