五月廿三小暑，老辈传下“1要做、2要吃，3切记”，平安一整年！

农历五月廿三迎来小暑，暑气像脱缰的野马，一下子窜到最盛。老辈人说“小暑交大暑，热得无处躲”，但这天的讲究不是硬扛，而是“顺天应时”，做好“1要做、2要吃、3切记”，把暑气的“锋芒”化为养身的“契机”，全家安稳过夏天，日子顺顺当当。

1要做：“晒后背、收阳气”，把“火力”存进骨子里

小暑正午11点到1点，阳光最“烈”也最“纯”，一定要让家里人（尤其老人、小孩）晒10分钟后背，背对太阳站着，别晒脸。

老话“小暑晒背，胜吃补药”，此时阳气最足，后背是“阳经汇聚处”，晒得微微发热，像给身体“充阳气”，冬天不容易手脚冰凉；

晒完别马上进空调房，先在阴凉处歇5分钟，喝口温水，让阳气慢慢“收”进身体，这是老辈传的“冬病夏治”小窍门，比吃多少补品都实在。

2要吃：“吃对2样，清热不伤人，越吃越舒坦”

小暑吃错了容易上火、拉肚子，这两样是老辈认准的“消暑宝”，清淡还养人：

吃“荷叶茯苓粥”
干荷叶撕小块、茯苓5克，和大米一起煮，煮好后捞掉荷叶，粥带着清香。荷叶能“刮油”，茯苓能祛湿，夏天吃多了油腻、总觉得肚胀的，喝一碗立马清爽，还不寒凉伤胃。

吃“蒸茄子”
茄子切条，撒点盐、淋勺香油，上锅蒸10分钟。茄子是“吸油王”，但蒸着吃不油腻，还能清热凉血，夏天容易长口疮、上火的人，多吃几顿准管用。老话说“小暑吃茄子，不长痱子不生疮”，真是没说错。

3切记：这3件事碰不得，躲过热病不遭罪

小暑天最易“踩坑”，这3件事千万记牢，别大意：

切记“别用井水、河水冲脚”
天再热，也别光着脚往井边、河边跑，用凉水冲脚一时爽，湿气会顺着脚底钻进骨头缝，晚上小腿抽筋、膝盖疼，老了更遭罪。回家用温水泡脚，加点生姜片，比啥都舒服。

切记“别在树下打盹、靠墙坐”
中午犯困，别往大树下、墙根阴凉处躺，树上掉虫子、墙根返潮气，睡着后风寒一侵，准会头疼发烧。不如回屋躺10分钟，盖条薄被，醒了浑身轻快。

切记“别跟家人抢风扇、争空调”
天热人易躁，别为“风扇对着谁吹”“空调开多少度”拌嘴。老人怕热、孩子怕凉，各退一步，风扇摇头转，空调开26℃，一家人商量着来，和气比啥都重要，老话“家和暑气消”，真是这个理。

五月廿三小暑，核心是“借阳气、清暑热、护和气”。晒后背是存阳气，吃荷叶粥、蒸茄子是清内火，记牢“三不碰”是避风险。老辈的讲究，从来不是迷信，是让咱在最热的天里，既不委屈身体，也不亏待人情，日子过得踏实，自然平安一整年。

你家今天打算晒后背吗？评论区聊聊。 小暑 传统文化